jest na noc

[...] gainer 2 sniadanie, pos przedtrningowy godzine przed treningiem, carbo po treningu, 45 min po treningu posilek potreningowy, kolacja, gainer, bialko na noc (zarys) twarogi, mieso, ryz, ryby, oliva itp... Dorzucic cos jeszcze do tych odzywek (tauryna, kompleks witamin?) moze cos jest kompletnie niepotrzbne ? za sugestie z góry dziekuje ;)

[...] Przekładamy do pojemnika z wyłożonym spodem. Zostawiamy do zastygnięcia. 3. W kąpieli wodnej rozpuszczamy olej kokosowy i mieszamy z karobem na gładką masę. Gdy pianka już jest sztywna a polewa przestygnięta polewamy naszą piankę. Zamykamy lub przekrywamy i odstawiamy w chłodne miejsce żeby sobą przeszło. Makro: Białko/Węglowodany/Tłuszcz/kcal: [...]

[...] redukcji Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp TSE, Activita L-carnitine 1000, Olimp HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: -

Witam, chciałem się zapytać czy to jest "dalej aktualne" że na noc się nie powinno jeść węglowodanów? Mam 2 znajomych, którzy mieli układane diety przez profesjonalistów i ostatni posiłek to było np. 130 fileta + 50g ryżu, więc węgle są, w internecie się spotkałem też z podobnymi. Natomiast tutaj dostałem ostatnio link o taki: [...]

Witam, zastanawiam się czy jedzenie 200g twarogu na noc jest dobrą opcją. Nie obciąża to zbytnio wątroby ? Może zmniejszyc ? A jak to jest z jedzeniem węgli na noc, a z samego rana wyłącznie białka? Czytałem trochę artykułów na ten temat i zdania są podzielone. Jaka jest wasza opinia na ten temat? Warto spróbowac takiego sposobu odżywiania?

Witam wszystkich jestem tu nowy i na wstępie chiałem sie przywitać i opisać swój pierwszy cykl na PH (Massdrol,Trenadrol,Clomed) Postanowiłem zrobić pierwszy cykl, na PH Na pierwszy ogień poszedł Massdrol: 1 -1 ED 2-4 -2 ED 5 -3 ED do skończenia opakowania. Zaraz po nim Trenadrol: 5-6-7 - 2 ED SPOSTRZEŻENIA: Pierwszy tydzień na [...]

czesc wszystkim jako iz jestem nowy witam sie z wami , chcialbym zaciagnac porady aby dociąc maksymalnie i uwidocznic miesnie brzucha poniewaz z nimi jest problem najwiekszy . Od 1 maja lece z redukcja i licze kalorie. Jestem veganem i mam catering dietetyczny 1800 kcla + odzywki i owoce co daje mi okolo 2500kcla dzienie. start 1.05.2021 : okolo [...]

Witam :) Więc to mój pierwszy post/temat ... przydało by się napisać coś o sobie: a mianowicie 18 lat, uczę się, mieszkam w internacie ... No i to jest z jednej strony pomoc, w miarę profesjonalna siłownia i dużo czasu na treningi, a z drugiej utrudnienie - dieta w internacie zbyt proteinowa nie jest :P Ze strony treningów zmian itp. Trenuje w [...]

[...] oraz jeżeli są jakieś błędy a pewnie są ;]\ ( to proszę o porady ) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety nie jestem w stanie dokładnie określić na pewno nie jestem ektomorfikiem jeżeli można tak powiedzieć to mam trochę cel endomorfika ale bez przesady (trochę tłuszczu mam ale [...]

[...] 38 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: 115 z rana na czczo wykonam aktualne pomiary :f Celem jest zejście poniżej 10% bf, wtedy będzie zmiana planów. DIETA: IF z oknem żywieniowym 8h bilans kaloryczny podzielony na DT/DNT DT: B-190/ W-300/ T-70 DNT: B-190/ W-150/ [...]

Witam! Moja przygoda z siłownią trwa na dobrą sprawę już 5 lat, ale jest to miłość nieszczęśliwa bo tak naprwdę to z różnych skutków byłem zmuszany przerywać regularne ćwiczenia i zaczynac je ponownie po kilku miesiącach.. Nie mniej jednak teraz mam nadzieję, że potrwa dłużej. Cel - Masa Waga - 74kg Wzrost 190cm Staż - 1 miesiąc ACT [...]

[...] chudy 150g B:30 T:1 WW:5 kcal:149 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal112 -Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 WW:0 kcal"176 ŁĄCZNIE: 370g B:42 T:33 WW:20 kacl:545 I tu jest problem.Ze względu na to że nie mogę jeścz póżniej niż ok 2 godziny przed snam mam zamiar zakupić odżywkę (białko na noc , wolnowchłanialne).Również nie wliczam tego do [...]

Ostatnio pojawił się problem jak przy wysokiej prolaktynie :( . Jakie dawki Bromergonu można stosować ? Endokrynolog zalecił 1 tab 2.5mg na noc, 0.5 rano. W ulotce jest napisane od 5-10mg na dobę, dodatkowo biorę 1tab Euthyroxu 25. Warto podwyższać jeśli nie ma mocnych skutków ubocznych, czy większa dawka niewiele da ? Jakie dawki mogą szkodzić ? [...]

[...] walnąłem sobie dietę 3g/kg białka, 5g/kg węgli i 1,5g/kg tłuszczy choć w praktyce to było często 1,6-1,8g/kg tłuszczy... Noooo tak, problem w tym że mam b szybki metabolizm, jestem gł. ektomorfikiem, a wtedy nie wiedziałem, że białko jeszcze przyspiesza metab. Żarłem żarłem i spalałem pewnie ;/ Staż mam dwa sezony zimowo-wiosenne - razem roczek [...]

O sobie Witam mam na imię Michał mam 18 lat urodziłem się 25.04.1991r Ćwicze od prawie 2 lat moim celem jest masa i tylko masa :D Motywacja do ćwiczeń jest po prostu dobry wygląd i zdrowie. Dane Klatka-110cm Biceps-38cm Barki-54cm Łydka-38cm Udo-56cm Przedramię-32cm Pas-90cm Waga 90kg Wzrost-196cm Wyciskanie Leżąc-100kg Przysiad-90kg Martwy [...]

[...] jak sk...Powiększył mi się też węzeł chłonny pod prawą pachą do wielkości śliwki.Klasyczny półpasiec na pewno co do tego nie mam wątpliwości bo znajomy miał kilka lat temu,jest miliony identycznych przypadków opisanych na necie. 15 grudnia odstawiłem metę,ponieważ zacząłem przyjmować lek przeciwzapalny i przeciwbólowy Aspicam.Zapobiegawczo [...]

[...] okolotreningowych, nie sadze iz przed snem moglo by miec jakies specjalne dzialanie. w sumie arginine zaczeli ludzie brac przed snem . byc moze dlatego ze w nocy szczegolnie kolo 4 nad ranem jest najwieksze wydzielanie NO w ciagu dnia, wiec moze takze jest jakies zastosowanie dla bcaa? ja go nie widze, ale moze ktos sie tym zainteresowal.

[...] sobie zebym mial Probowalem juz chyba wszystkiego, espumisan 3 razy wieksze dawki niz trzeba,bakterie jelitowe, soki trawienne i nic nie pomaga. Kazdy na tym forum jest za tym zeby tak wlasnie jesc duzo bialka, troche zdrowego tluszczu i nie za duzo weglowodanow prostych. Ostatnio rozmawialem z osoba ktora jest obeznana w tych sprawach [...]

[...] lat.2 lata temu wykryto u mnie nadciśnienie.Górna granica była 170 na ileś. Teraz od dłuższego czasu mam już unormowane.Gdy nie ćwicze mam prawie zawsze 130 na 80. I pytanie jest takie.Czy takie śmieszne dawki tych odżywek i suplementów nie zaszkodzą i nie wejdą w reakcję z lekiem na nadciśnienie. Oto lista: 1.Olimp MZB 1 kapsułka na noc 2.6 [...]

[...] I nie wiem czy dobrze robię? Chcę nieco schudnąć, staram się trzymać dietę, ale biorąc pod uwagę ilość czasu poświęconego na aktywność fizyczną nieco powolnie to idzie. Czy picie białka z węglami w składzie na noc jest dietowym zabójstwem? Bardzo będę wdzięczna za konkretną odpowiedź.